あなたの世話をしてください！
ダリル・コナーによる
2016年8月5日
ちょっとうかがってもいいですか？あなたは一日中ペットの世話をします。おそらくパートナーや子供、または他の世帯員です。誰があなたの世話をしますか？一般的に、そのタスクも私たちにも当てはまります。 「何かをしたいなら、多忙な人にそれをするように頼む」という表現を聞いたことがありますか？まあ、時々、私たちは忙しいグルーマーが自分の世話をするのに時間がかかりません。自分の世話をしないと、さまざまな問題につながる可能性があります。脱落、うつ病、疲労、さらには病気さえ。自分の世話をすることはどのように見えますか？それについて信じるのに長い時間がかかります。応答はあなたと同じくらいユニークになります。考慮すべき概念をいくつか順守することです。
平和に目を覚まします
アラームの耳障りなノイズによって睡眠の至福から引き裂かれると、アドレナリンのショットから一日が始まります。代わりにソフト音楽で目覚めるように手配してください。または、音の代わりに次第に明るい光で目覚める目覚まし時計を入手してください。
少し時間をかけて目を覚ましてください
活動に直接飛び込まないでください。朝を手配して、5〜10分間ストレッチ、読み、瞑想します。その少数の時間は、一日中気分を整えることができます。
朝食を食べる
あなたが朝食タイプの人ではない場合でも、ドアからレースをする前に、体に健康的なものを置いてください。果物、いくつかの一握りのナッツ、低糖の朝食バー、おそらく？あなたが仕事のために料金を払う前に、あなたがまともな燃料を入れれば、あなたの体はあなたのために激しく働きます。
水和物
私は話題の殺害になるつもりはありませんが、いつもコーヒーを吸うことはあなたを不安にさせます。素敵な断熱ボトルを購入することを考えてください。私は3本のアイスキューブを私のものに入れ、水で満たします。それは一日中肌寒いままで、ふたが浮かぶ犬の髪をきれいに保ちます。
休憩する
あなたの一日に日常的な休憩をとる方法を見つけてください。一部の人々の場合、1時間ごとに5分間伸ばしたり、外を歩いたり、おやつをつかんだり、ただ座ってうまくいきます。他の人にとっては、数時間ごとに15分間のタイムアウトがトリックを行います。重要なことは、休むためにあなたの日のビットセグメントを計画することです。私は知っている、私は知っている、私はあなたが抗議しているのをほとんど聞くことができる。夏です、あなたは忙しいです、私はそれを手に入れます。しかし、休むのに少し時間をかけても大丈夫です。そうすれば、より生産的になります。
先に食事を計画します
私が自分自身に提供する贈り物の1つは、毎週1つか2つの巨大な廃人の食事を計画することです。私は2泊だけでなく、おそらく1つか2つの昼食をとるのに十分です。私はこれを私の最長または最も難しいと思う日にこれを作ろうとします。夕食がすべて困難な一日の終わりに調理されていることを覚えていることほど甘いことはありません。一日の終わりにキッチンエリアに足を踏み入れるときのスープのポットや素敵なシチューのシンプルな臭いだけが贈り物のように感じます。
甘やかなセッションをスケジュールします
しばらくすると、フェイシャル、マニキュア、ペディキュア、またははるかに優れていることを計画してください。それが予算にない場合は、お近くに機関があるかどうかを確認してください。通常、これらの医療スパ治療の1つを学生からの費用の一部で入手できます。
あなたの脳を養います
あなたが働いている間、テープ、テッドの話、または魅力的なポッドキャストの本を聴いてみてください。新しいものを発見したり、刺激的な物語を聴いたりすることで、ブラッシング中にはさみともんびんをしている間、まったく新しい場所にあなたを届けることができます。あるいは、気分で最もうまくいくものに応じて、あなたを高揚させたり落ち着かせたりする音楽を聴いてください。
「心配リスト」を書く
あなたの脳があなたが懸念するために要求するすべてのことで跳ね返っているなら、それらのリストを構成してください。その後、5分間静かに座ることができ、朝と夕方にリスティングを通過します。それは直感に反するように思えるかもしれませんが、あなたがあなたの人生のストレスを軽減することに関心のあることを心配する時間を制限することです。
タイムを優先順位にします
あなたの非常に丸一日のプランナー？料金を奪うだけでなく、そこに自分のために少しのタイムアウトを彫り、その時間を尊重してください。夏の真ん中の完全なボーナスの1日、またはあなたの好みの本屋でたむろするのに素晴らしいビット時間かもしれませんが、時間をかけて時間をかけてください。
マルチタスクを減らします
たぶん、あなたはあなたの歯をきれいにしている間、あなたの幼い子供のために乾杯することができるかもしれませんが、それはあなたがすべきではありません。マルチタスクは疲れる可能性があります。シングルタスクをしてみてください。あなたがしていることに焦点を当て、次のことに進みます。この簡単なステップは、中心にいるだけでなく、はるかに落ち着いていると感じることができます。
メモを取る
あなたの脳が忙しく、忙しく、多忙な場合、あなたがするために必要なすべてのことを計画し、世話をしてください。ノートブックや白いボードを手元に置いておくと、「ああ、シャンプーを注文するために留意する必要がある」と思うときは、それをリストに追加します。 「私は犬の年次予約について獣医に電話をかけなければなりません」とそれも書き留めます。頭の中で多くの「やること」をジャグリングすることは疲れる可能性があります。それらが書かれていることを理解すると、リリースできますnull